Buồn ngủ mà không ngủ được là tình trạng phổ biến của nhiều người, nếu không phát hiện ra nguyên nhân và có cách khắc phục kịp thời để mất ngủ kéo dài thì có thể gặp những hệ quả rất lớn cho cơ thể chúng ta. Vậy nguyên nhân ở đây là gì? Buồn ngủ mà không ngủ được là bệnh gì? Chúng ta phải điều trị thế nào? Hãy cùng Mịn Decor tìm hiểu vấn đề này nhé!
Nhìn chung, hiện tượng buồn ngủ mà không ngủ được là biểu hiện của vấn đề suy nhược thần kinh. Điều này đã được chứng minh bởi các chuyên gia trong lĩnh vực này. Ở đây, người gặp phải thường ngủ rất ít vào ban đêm, đi kèm với tình trạng khó vào giấc, khó ngủ, trằn trọc và thấy trong người mệt mỏi vào ban ngày. Một hiện tượng, tình trạng phổ biến mà chúng ta có thể thấy đó là người bệnh có xu hướng buồn ngủ khi làm việc và học tập nhưng đến khi lên giường nằm thì lại không ngủ được.
Theo thống kê, chúng ta có đến 15% người trưởng thành mắc phải vấn đề mất ngủ cấp tính và 10% thành phần bị mất ngủ mãn tính. Họ đều có biểu hiện cảm thấy uể oải và mệt mỏi khi thức dậy, dễ tỉnh giấc nhưng lại khó ngủ lại, tinh thần lờ đờ, kém tỉnh táo, kém tập vào ban ngày. Thậm chí thấy khó chịu, dễ cáu gắt hoặc lo âu không rõ lý do, cùng theo đó là bị đau đầu, thường xuyên bị căng thẳng.
Để có được phương pháp khắc phục triệt để tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được thì chúng ta cần thiết phải tìm hiểu nguồn gốc, nguyên nhân gây nên, hình thành hiện tượng của vấn đề đang mắc phải. Sau đây Mịn Decor sẽ tổng hợp đến các bạn thông tin những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra vấn đề buồn ngủ mà không ngủ được.
Bệnh mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ mãn tính được liệt vào các bệnh về thần kinh và bất cứ đối tượng nào cũng như bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể mắc phải. Hệ thần kinh căng thẳng do làm việc quá sức hay người bị rối loạn chu kỳ thức - ngủ cũng hình thành nên xu hướng bị kích thích não bộ, trở nên quá khích vào ban đêm gây ra tình trạng buồn ngủ mà không thể ngủ.
Ngoài ra, người bị bệnh tâm lý chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu, cũng sẽ gặp phải những khó khăn trong giai đoạn ru giấc ngủ. Người bị mắc chứng rối loạn hưng cảm có thể mất ngủ hoàn toàn, người bệnh bị hoang tưởng hay rơi vào tình trạng lú lẫn không ngoại lệ.
Các tác nhân gây kích thích não bộ gây ra tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được không chỉ đến từ các đồ uống có cồn hay cocaine như rượu bia, cà phê, thuốc lá hay ma tuý mà còn có thể là sử dụng đồ điện tử (Điện thoại, máy tính). Ở đây, người sử dụng rượu bia với tần suất nhiều làm say xỉn có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái ru ngủ nhưng sẽ làm giảm khả năng ngủ sâu.
Bên cạnh đó, nguyên nhân do môi trường tác động cũng rất phổ biến làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Có thể kể đến như nhiệt độ, tiếng ồn hay ánh sáng. Bởi vậy, hãy chú ý đảm bảo không gian xung quanh cũng như hạn chế sử dụng điện thoại hay chất kích thích để có được một giấc ngủ tốt các bạn nhé!
Chúng ta đều được biết rằng giấc ngủ là một hoạt động đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với con người. Việc mất ngủ, buồn ngủ mà không ngủ được kéo dài sẽ gây ra những hệ quả cực kỳ nghiêm trọng cho cơ thể chúng ta. Nếu không được khắc phục đúng cách và kịp thời, cơ thể có thể mắc phải những bệnh lý nguy hiểm.
Tim mạch có mối quan hệ chặt chẽ với giấc ngủ. Ban ngày, hệ tim mạch, mạch máu đã hoạt động với công suất tối ưu, vậy nếu thiếu ngủ thường xuyên có thể gây ảnh hưởng đến sự vận động của chúng. Chúng ta có thể thấy khi thiếu ngủ, trằn trọc buồn ngủ mà không ngủ được, cơ thể mệt mỏi cộng với trạng thái lo âu, căng thẳng sẽ khiến tim đập nhanh hơn, đồng thời gây tăng huyết áp.
Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh trầm cảm đều có vấn đề với giấc ngủ và ngược lại, giấc ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm. Người trầm cảm có thể ngủ rất nhiều hoặc không ngủ được tùy theo thể bệnh. Người bị thiếu ngủ kéo dài đều dễ mắc bệnh trầm cảm ở giai đoạn nhẹ thậm chí nghiêm trọng.
Giấc ngủ tác động rất nhiều đến cả thể trạng và tinh thần của con người, nếu không ngủ đủ giấc, hoặc chất lượng giấc ngủ không tốt đều gây ra sự khó chịu, bực tức cho tinh thần. Từ đó dẫn đến các nguy cơ mắc các bệnh lý về tâm thần.
Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ là giải pháp tối ưu. Khi chúng ta thiết lập cho cơ thể một cơ chế hoạt động kỷ luật, đều đặn, cơ thể sẽ dựa theo đó mà hình thành chu kỳ giấc ngủ một cách tuần hoàn hơn. Bên cạnh đó, hạn chế ăn đêm hay sử dụng các chất kích thích hay đồ điện tử, không nên ăn uống các đồ có chất Vitamin C trước giờ đi ngủ. Cuối cùng, đảm bảo không gian xung quanh và thư giãn cơ thể để giảm thiểu những nguy cơ gây mất ngủ.
Xem thêm: Những màu sơn phòng ngủ đẹp giúp bạn ngủ ngon hơn
Vậy là Mịn Decor đã gửi đến các bạn những thông tin thiết thực nhất về vấn đề buồn ngủ mà không ngủ được cũng như nguyên nhân, hệ quả và giải pháp điều trị. Mong rằng thông qua bài viết này, các độc giả sẽ có được lời giải đáp tốt nhất cho thắc thắc của mình. Mịn Decor xin chúc các bạn có một giấc ngủ chất lượng cũng như có được một ngày làm việc hiệu quả nhất!
