Khi thức dậy, chúng ta có thể trải qua nhiều tâm trạng khác nhau như: Sảng khoái, hào hứng, ủ rũ hoặc mệt mỏi,... Vậy chúng ta cần làm gì để có thể xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng? Hãy cùng Mịn Decor tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn hãy chủ động thức dậy vào buổi sáng sớm hơn 10 phút so với hiện tại để không phải vội vàng trong mọi việc. Chiếc đồng hồ báo thức hay ứng dụng báo thức trên điện thoại chính là trợ thủ đắc lực để thực hiện điều này. Việc chọn nhạc chuông báo thức phù hợp cũng là một điều vô cùng quan trọng bởi khi bạn chìm đắm trong giấc ngủ và đột nhiên bị một tiếng chuông khó chịu reo bên tai thì khi thức dậy bạn sẽ không mấy vui vẻ. Điều này sẽ kéo theo tâm trạng nặng nề cho một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người lại lầm tưởng rằng, việc đặt chuông báo thức khiến bạn giật mình sẽ có hiệu quả báo thức cao.
Vậy nên, bạn nên lựa chọn giai điệu du dương hoặc nhịp nhàng, thậm chí là âm thanh chim hót để có thể đánh thức bạn một cách nhẹ nhàng thay vì khiến bạn đột ngột tỉnh giấc. Những giai điệu này sẽ giúp bạn cảm thấy hứng khởi và sảng khoái hơn khi bắt đầu một ngày mới.
Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng không chỉ có tác dụng chiếu sáng mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn sau một đêm ngủ say. Đồng thời giúp bạn điều chỉnh được nhịp sinh học của con người thông qua kích thích đồng hồ sinh học. Ánh sáng mặt trời cũng là nguồn vitamin D tự nhiên rất tốt cho cơ thể, giúp bạn cải thiện tâm trạng, kích thích sản sinh Serotonin - một chất hóa học trong não bộ giúp cơ thể trong trạng thái vui vẻ.
Vận động chân tay vào buổi sáng sau khi thức dậy giúp giảm tình trạng căng cơ và kích hoạt các chức năng của não linh hoạt hơn sau một buổi tối nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, các hoạt động về thể chất giúp cho bạn tăng năng lượng tuần hoàn máu đi khắp cơ thể, cải thiện được sức khỏe tim mạch, mang lại ngày mới tràn đầy sức sống. Bạn có thể làm một số hoạt động vào buổi sáng như:
Ăn sáng rất tốt cho sức khỏe bởi bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài. Bạn có thể bắt đầu ngày mới bằng một bữa sáng cân bằng với thực phẩm giàu protein như sữa chua không đường, trứng,... Những loại thực phẩm này không chỉ giúp no bụng mà còn là nguồn năng lượng để bạn bắt đầu một ngày học tập, làm việc hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung các dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể bằng các thành phần như ngũ cốc, rau quả, trái cây,... Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên rằng hãy uống đủ nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Việc nhà là nỗi sợ hãi của nhiều người bởi chúng rất nhàm chán. Tuy nhiên, hãy bắt đầu ngày mới với một vài công việc đơn giản, mang lại cho bạn cảm giác có nhiều năng suất, khơi dậy động lực để bạn có thể tiếp tục haofn thành công việc trong ngày của mình. Bạn có thể làm một số công việc đơn giản như dọn dẹp chiếc giường của mình, hút bụi, giặt quần áo,...
Phương pháp thiền có thể sử dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng bắt đầu vào buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất. Thói quen này giúp bạn giải tỏa đầu óc, suy nghĩ và lập kế hoạch vào ngày mới sau khi thức dậy. Thiền còn là phương pháp vô cùng hữu ích giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo lắng, hình thành lòng từ bi,...Vì vậy, điểm khác biệt lớn nhất khi tập ngồi thiền đó là giúp bạn giảm bớt lo lắng vào buổi sáng và tạo nên tâm trạng tiêu cực cho ngày mới.
Trên đây là những cách xây dựng thói quen buổi sáng lành mạnh giúp cho cơ thể tràn đầy năng lượng mà Mịn Decor gửi đến bạn để có thể dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp. Hãy liên hệ ngay tới tổng đài chăm sóc khách hàng của Mịn Decor để được tư vấn một cách tận tình nhất nhé!
